CZY TERAPIA ONLINE MA SENS?

W dobie wszechogarniającej cyfryzacji, terapia online zyskuje na popularności, szczególnie po pandemii COVID-19. Ale czy jest równie skuteczna jak tradycyjna terapia twarzą w twarz? Znam wielu pacjentów, ale też terapeutów, którzy kochają, albo zupełnie odrzucają taką formę pracy. Poza skutecznością, musimy przecież wziąć pod uwagę własne preferencje, który poza efektywnością, są równie ważne – jeśli nie ważniejsze w procesie. Przyjrzyjmy się badaniom naukowym oraz zaletom i wadom tej formy wsparcia psychologicznego.
Skuteczność Terapii Online
Badania naukowe potwierdzają, że terapia online może być równie skuteczna jak tradycyjna. Metaanaliza 92 badań obejmujących 9764 osoby wykazała, że nie ma znaczących różnic w skuteczności między terapią online a terapią w tradycyjnym wymiarze. Dodatkowo, badania nad terapią poznawczo-behawioralną (CBT) prowadzoną przez internet wskazują na jej wysoką efektywność w leczeniu lęku uogólnionego i depresji.
Zalety Terapii Online
1. Dostępność: Terapia online eliminuje bariery geograficzne, umożliwiając dostęp do specjalistów niezależnie od miejsca zamieszkania.
2. Elastyczność: Pacjenci mogą łatwiej dopasować sesje do swojego harmonogramu, co jest szczególnie korzystne dla osób pracujących lub mających nieregularne godziny pracy.
3. Anonimowość: Brak bezpośredniego kontaktu może zwiększyć komfort pacjenta, który czuje się bardziej anonimowy i mniej skrępowany.
4. Oszczędność czasu i kosztów: Brak konieczności dojazdu na sesje pozwala zaoszczędzić czas i pieniądze.
Wady Terapii Online
1. Problemy techniczne: Niska jakość łącza internetowego lub problemy ze sprzętem mogą zakłócać przebieg sesji.
2. Brak bezpośredniego kontaktu: Niektóre techniki terapeutyczne, takie jak ekspozycja w życiu codziennym, mogą być trudniejsze do realizacji online.
3. Brak odpowiedniej atmosfery: Domowe środowisko może nie sprzyjać koncentracji, zwłaszcza jeśli pacjent nie ma możliwości zapewnienia sobie prywatności.

Badania naukowe potwierdzają jednak jej skuteczność, co czyni ją wartościową alternatywą dla tradycyjnej terapii. Jestem fanką terapii online, ponieważ z moimi pacjentami zbudowałam relacje, mimo cyfrowej bliskości, ale też widzę zmiany jakie dzięki terapii w nich zachodzą. Są to osoby rozsiane po Polsce, ale i za granicą, a dzielący nas dystans zupełnie znika, kiedy włączamy kamerę podczas naszej sesji.
Być może to rozwiązanie jest właśnie dla Ciebie?

Chcesz poczytać więcej?

• Barak, A., Hen, L., Boniel-Nissim, M., & Shapira, N. A. (2008). A comprehensive review and a meta-analysis of the effectiveness of internet-based psychotherapeutic interventions. Journal of Technology in Human services, 26(2-4), 109-160.
• Rudnicka, P., Pindych, A., & Probierz, E. (2018). Etyczne aspekty prowadzenia terapii online: analiza wybranych stron internetowych. Studia de Cultura, 10(4), 64-73.doi:10.24917/20837275.10.4.6
• Pluta, E. (2021). Psychoterapia online – tak samo skuteczna jak tradycyjna? Uniwersytet SWPS
• Marcelle, T., Nolting, M., Hinshaw, S., & Aguilera, A. (2023). Skuteczność wielomodalnej platformy cyfrowej w leczeniu depresji u dorosłych Dziennik Naukowy