CZY TERAPIA STAJE SIĘ MODNA?

CZY TERAPIA STAJE SIĘ MODNA?
W ostatnich latach obserwujemy dynamiczne zmiany w podejściu do psychoterapii w Polsce. Wpływ na to mają zarówno nowe badania naukowe, jak i zmieniające się potrzeby pacjentów. Coraz częściej do gabinetów terapeutycznych zgłaszają się osoby młodsze, w wieku 20-40 lat, co może być związane z rosnącą świadomością zdrowia psychicznego wśród młodszych pokoleń. Zawsze z uśmiechem słucham jak ktoś z lekkością i bez skrępowania (co jeszcze przed chwilą nie było takie oczywiste), mówi o swoich wizytach u terapeuty. Im młodsze pokolenie, tym naturalniejsze traktowanie terapii jako formy leczenia – niczym pójście do laryngologa, ginekologa, czy innego specjalisty.
Czy widzimy jakieś zmiany w ostatnich latach? Otóż tak. I w psychoterapii może wyłapać swoiste trendy:
1. Wzrost popularności terapii poznawczo-behawioralnej (CBT)
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) zyskuje na popularności dzięki swojej skuteczności w leczeniu różnych zaburzeń, takich jak depresja, lęki czy zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Badania pokazują, że CBT jest jedną z najskuteczniejszych form terapii, co potwierdzają liczne metaanalizy. Cenimy ramy, cel i pewną organizację, która cechuje CBT. Mamy coraz mniej czasu, a coraz większą potrzebę kwantyfikowania i nazywania– w tym procesu terapeutycznego.
2. Integracja podejść terapeutycznych
Coraz więcej terapeutów w Polsce stosuje podejście integracyjne, łącząc różne techniki terapeutyczne, aby lepiej dostosować terapię do indywidualnych potrzeb pacjenta. Integracja podejść pozwala na bardziej elastyczne i skuteczne leczenie. Terapeuci mniej kurczowo trzymają się tylko jednego nurtu – szukają innych, ciekawych rozwiązać, inspirując się kolegami po fachu. Na szczęście.
3. Terapia online
My wiemy, że online jest super! Coraz więcej gabinetów psychoterapeutycznych oferuje teraz sesje online, co zwiększa dostępność terapii dla osób z różnych części kraju. Badania wskazują, że terapia online może być równie skuteczna jak tradycyjne sesje twarzą w twarz. Patrz artykuł CZY TERAPIA ONLINE MA SENS? (TU PODLINKOWAĆ)
4. Zwiększone zainteresowanie terapią traumy
Wzrost świadomości na temat traumy i jej wpływu na zdrowie psychiczne prowadzi do większego zainteresowania terapią traumy. Techniki takie jak EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) stają się coraz bardziej popularne w Polsce. Trauma staje się coraz mniejszym tabu w dużej mierze dzięki osobom rozpoznawalnym, które mówią o tych doświadczeniach głośno. W tym temacie polecam np. książkę „Co Ci się przydarzyło? Rozmowy o traumie”, która opowiada historię Oprah Winfrey.
5. Wzrost znaczenia terapii grupowej
Terapia grupowa zyskuje na znaczeniu jako skuteczna forma wsparcia dla osób zmagających się z różnymi problemami psychicznymi. Badania pokazują, że terapia grupowa może być szczególnie pomocna w leczeniu zaburzeń lękowych i depresji. Co więcej, zauważalny jest trend terapii grupowej online.

Są i ciekawostki:

1. Terapia z udziałem zwierząt: W Polsce coraz popularniejsza staje się terapia z udziałem zwierząt, takich jak psy czy konie. Badania pokazują, że kontakt ze zwierzętami może znacząco obniżyć poziom stresu i lęku. Podczas mojego staż w szpitalu psychiatrycznym, miałam okazję obserwować jak kojąco na pacjentów wpływa wizyta psa na oddziale. Moim zdecydowanym faworytem, były natomiast alpki. Sami się przekonajcie:
https://www.facebook.com/permalink.php/?story_fbid=856348222960748&id=100057567334700

2. Terapia śmiechem: Terapia śmiechem, znana również jako gelotologia, zyskuje na popularności. Śmiech może poprawić nastrój, zwiększyć odporność i zmniejszyć ból. W niektórych gabinetach terapeutycznych organizowane są specjalne sesje śmiechu.

3. Terapia w plenerze: Niektóre gabinety oferują sesje terapeutyczne na świeżym powietrzu, np. w parkach czy lasach. Terapia w plenerze może pomóc pacjentom poczuć się bardziej zrelaksowanymi i otwartymi na rozmowę. Bo kto nie słyszał o modnej ostatnio „Lasoterapii” Katarzyny Simonienko?:)

Podsumowanie
Najważniejsze trendy terapeutyczne w Polsce to:
• Wzrost popularności terapii poznawczo-behawioralnej (CBT)
• Integracja różnych podejść terapeutycznych
• Rozwój terapii online
• Zwiększone zainteresowanie terapią traumy
• Wzrost znaczenia terapii grupowej

Chcesz poczytać więcej?
• “Efektywność terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu depresji” – Journal of Clinical Psychology
• “Integracja podejść terapeutycznych: korzyści i wyzwania” – Polish Journal of Psychology
• “Terapia online: nowa era psychoterapii” – International Journal of Online Therapy
• Rynek Zdrowia : Dziennik.pl : Journal of Clinical Psychology : Polish Journal of Psychology : International Journal of Online Therapy : EMDR Institute : Group Therapy Journal