JAK BYĆ W ZWIĄZKU Z OSOBĄ Z ADHD?

Bycie w związku z osobą z ADHD to wyjątkowe doświadczenie, które niesie ze sobą zarówno wyzwania, jak i zalety. W tym artykule omówimy, na co warto być przygotowanym oraz jakie korzyści może przynieść taka relacja (a może ich być całe mnóstwo).

PRZED TOBĄ KILKA WYZWAŃ:

Zmienne Nastroje

Osoby z ADHD mogą mieć trudności z regulacją emocji, co prowadzi do nagłych zmian nastroju. Partnerzy muszą być gotowi na chwile intensywnych emocji i nauczyć się, jak wspierać swojego partnera w trudnych momentach. Ważne jest, aby być cierpliwym i empatycznym, bo złość lubi być emocją, która często towarzyszy codzienności ADHD.

Problemy z Zarządzaniem Czasem

Punktualność i organizacja nie są najmocniejszą stroną ADHD, a zdecydowanie mogą wpływać na Wasze codzienne życie. Partnerzy mogą pomóc, tworząc wspólne harmonogramy i przypomnienia, aby ułatwić zarządzanie czasem. Wspólne planowanie może pomóc w uniknięciu frustracji i stresu.

Rozproszenie Uwagi

Osoby z ADHD często mają trudności z koncentracją, co może wpływać na komunikację i wspólne działania. Coś co dla Ciebie jest oczywiste, skoro wypowiedziane raz, czy dwa razy powinno być też oczywiste dla Twojego partnera. Osoby z ADHD mają ogromne problemy z filtrowaniem ważnych informacji i zadań. Unikaj rozpraszaczy, jeśli chcesz żeby Twój ADHDowy partner zapamiętał. Miej na względzie, że jest duża szansa, że pominie detale. Jego/jej mózg może tego nie zakodować (a Ciebie zdecydowanie strustrować).

Impulsywność

Działania tu i teraz to broszka ADHD. Decyzje podejmowane bez zastanowienia mogą prowadzić do nieprzewidywalnych sytuacji. Partnerzy muszą być elastyczni i gotowi na niespodziewane zmiany. Ważne jest, aby wspólnie pracować nad kontrolą impulsów i podejmowaniem bardziej przemyślanych decyzji.

Trudności z Planowaniem

Problemy z długoterminowym planowaniem i realizacją celów mogą być wyzwaniem. Dorośli z ADHD nie umieją szacować ile czasu zajmie im dane zadanie, a realistyczne cele i tworzyć planów działania to już rocket science. Wspólne monitorowanie postępów może pomóc w utrzymaniu motywacji.

TO TERAZ TROCHE O ZALETACH:

Kreatywność i Energia

Osoby z ADHD często są pełne pomysłów i mają niesamowitą energię, co może wnieść wiele radości do związku. Ich entuzjazm może być zaraźliwy i inspirujący. Partnerzy mogą czerpać korzyści z ich kreatywności i wspólnie realizować nowe projekty.

Pomysłowość

Myślenie poza schematami może prowadzić do ciekawych rozwiązań i nowych perspektyw. Partnerzy mogą czerpać korzyści z ich niekonwencjonalnego podejścia do problemów i wspólnie odkrywać nowe możliwości.

Empatia i wrażliwość

Osoby z ADHD często są bardzo empatyczne i wrażliwe na potrzeby innych, co może wzmacniać więź emocjonalną. Ich zdolność do głębokiego zrozumienia może być niezwykle wartościowa. Partnerzy mogą czuć się docenieni i zrozumiani.

Adaptacyjność

Szybkie dostosowywanie się do nowych sytuacji i wyzwań to kolejna zaleta. Partnerzy mogą liczyć na ich elastyczność i gotowość do zmian. Wspólne pokonywanie trudności może wzmocnić związek.

Zdolności artystyczne

Wiele osób z ADHD ma wyjątkowe talenty artystyczne i twórcze. Ich pasje mogą wzbogacić życie codzienne i wprowadzić do związku wiele inspiracji. Partnerzy mogą wspierać ich w rozwijaniu talentów i czerpać radość z ich osiągnięć.

Osoby z ADHD mogą często wymagać wsparcia od swojego partnera

Dorośli z ADHD często potrzebują wsparcia od swojego partnera w różnych aspektach życia. Oto kilka sposobów, w jaki partnerzy mogą wspierać osoby z ADHD:

1. Zrozumienie i Akceptacja : Ważne jest, aby partnerzy zrozumieli, czym jest ADHD i jak wpływa na codzienne życie. Akceptacja i wsparcie emocjonalne mogą pomóc osobom z ADHD czuć się kochanymi i docenionymi.
2. Pomoc w Organizacji: Partnerzy mogą pomóc w tworzeniu harmonogramów, list zadań i przypomnień, aby ułatwić zarządzanie czasem i obowiązkami. Wspólne planowanie może pomóc w uniknięciu chaosu i stresu.
3. Wsparcie w Komunikacji: Jasna i otwarta komunikacja jest kluczowa. Partnerzy mogą pomóc w ustalaniu jasnych zasad komunikacji i wspierać swojego partnera w wyrażaniu swoich potrzeb i emocji.
4. Motywacja i Wsparcie Emocjonalne: Partnerzy mogą wspierać swojego partnera w realizacji celów i motywować do działania. Ważne jest, aby być cierpliwym i empatycznym, szczególnie w trudnych momentach.
5. Wspólne Rozwiązywanie Problemów: Partnerzy mogą wspólnie pracować nad rozwiązywaniem problemów i podejmowaniem decyzji. Wspólne podejście do wyzwań może wzmocnić związek i pomóc w osiąganiu wspólnych celów.

Związek z osobą z ADHD to wyjątkowe doświadczenie, które wymaga wzajemnego zrozumienia i wsparcia. Kluczem do sukcesu jest otwarta komunikacja i gotowość do pracy nad wspólnymi wyzwaniami.

Referencje

Barkley, R. A. (2013). „ADHD: A Handbook for Diagnosis and Treatment”. New York: Guilford Press.

Wolańczyk, T., Kołakowski, A., & Skotnicka, M. (2007). „Nadpobudliwość psychoruchowa u dzieci”. Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL.

Kłosińska, E. (2019). „ADHD u dorosłych: Jak żyć z nadpobudliwością psychoruchową”. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.